다들 알약 복용 어렵지 않으신가요?
저는 예전부터 알약을 먹을 때마다 목에 걸리는 느낌이 자주 들어서 영양제를 여러 개 먹어야 할 때도 꼭 하나씩 따로 복용하는 편입니다.
주변에서는 한 번에 여러 알씩 먹는 분들도 많던데, 저는 그렇게 먹다가 괜히 목에 걸릴 것 같아서 아직은 엄두가 잘 안 나더라고요.
특히 한 번 목에 걸리는 느낌이 들기 시작하면 그 이후가 더 힘들었습니다.
계속 목에 무언가 걸려 있는 느낌이 남아서 물을 몇 컵씩 더 마시게 되거나, 심할 때는 사레가 들려 기침을 계속하게 되는 경우도 있더라고요.
그래서 “왜 나는 알약 먹는 게 이렇게 힘들까?” 싶어서 이것저것 찾아보게 되었습니다.
알약 잘 먹는 방법 찾아보다 알게 된 자세
검색해 보니 생각보다 저처럼 알약 삼키기 어려워하는 분들이 많더라고요.
그중에서 가장 많이 보였던 방법이 바로,
물을 먼저 입에 머금기
고개를 살짝 숙인 상태에서 삼키기
이 방법이었습니다.
처음에는 “고개를 숙이면 더 불편한 거 아닌가?” 싶었는데 의외로 실제로 해보니 조금 다르게 느껴졌습니다.
예전에는 무조건 고개를 뒤로 젖히고 먹었는데, 오히려 그 자세가 저한테는 더 불편했던 것 같더라고요.
반대로 물을 먼저 머금고 고개를 살짝 숙인 상태로 삼키니 목 넘김이 조금 더 자연스럽게 느껴졌습니다.
물론 한 번에 갑자기 엄청 편해진 건 아니지만, 적어도 예전처럼 계속 목에 걸리는 느낌은 많이 줄어든 것 같았습니다.
한 번에 하나씩 복용하기
다만 그렇다고 해서 아직 여러 개를 한 번에 먹을 정도로 익숙해진 건 아닙니다.
저는 지금도 영양제를 먹을 때 대부분 하나씩 따로 복용하고 있습니다.
괜히 욕심내서 여러 개를 한 번에 먹었다가 또 사레들릴까 봐 아직은 조금 무섭더라고요.
그래도 예전에는 알약 먹는 것 자체가 스트레스처럼 느껴졌는데, 지금은 적어도 “아 또 걸리겠다…” 하는 부담감은 조금 줄어든 상태입니다.
물 넉넉하게 마시기
개인적으로 느낀 건 물 양도 꽤 중요한 것 같았습니다.
예전에는 물을 조금만 마시면서 빨리 넘기려고 했는데, 오히려 그럴 때 더 목에 걸리는 느낌이 심했습니다.
반대로 물을 충분히 마시면서 천천히 삼키니 훨씬 괜찮더라고요.
특히 크기가 큰 영양제나 캡슐 제품은 물을 넉넉하게 마시는 게 도움이 되는 느낌이었습니다.
개인마다 방법이 다를 수 있음
사실 사람마다 편한 방법은 조금씩 다를 수 있을 것 같습니다.
저처럼 고개를 숙이는 방법이 편한 분도 있을 수 있고, 반대로 다른 방법이 더 잘 맞는 분들도 있을 것 같더라고요.
그래도 알약 먹을 때마다 목에 걸리는 느낌 때문에 불편했던 분들이라면,
물 먼저 머금기
고개 살짝 숙이기
물 충분히 마시기
이 정도는 한 번 시도해 봐도 괜찮지 않을까 싶었습니다.
저도 아직 완전히 편해진 건 아니지만, 예전보다는 훨씬 부담이 줄어서 지금은 영양제 먹는 스트레스가 조금 덜해진 상태입니다.